ダイエット97日目(83.4㎏→84.2㎏ +0.8㎏ 累計▲12.0㎏)
朝 467kcal〇 カット野菜 2袋〇 味付きめかぶ 1つ〇 絹ごし豆腐 150g〇 納豆2P〇 マヨネーズ 大さじ1 昼 375kcal〇 マヨネーズ 大さじ1〇 ノンオイルツナ2缶〇 めかぶ1つ〇 絹ごし豆腐 15…
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朝 467kcal〇 カット野菜 2袋〇 味付きめかぶ 1つ〇 絹ごし豆腐 150g〇 納豆2P〇 マヨネーズ 大さじ1 昼 375kcal〇 マヨネーズ 大さじ1〇 ノンオイルツナ2缶〇 めかぶ1つ〇 絹ごし豆腐 15…
朝 0kcal 昼 689kcal〇 玄米オニギリ〇 ゆで卵 2個〇 サラダチキン 2個 夜 949kcal〇 ラーメン 摂取 1,638kcal消費 2,720kcal収支 ▲1,053kcal P 77gF 97gC…
朝 0kcal 昼 1,167kcal〇 玄米おにぎり 2個〇 サラダチキン 2個(LAWSON)〇 ミックスナッツ 40g〇 ショウガスープ 2杯(フリーズドライ)〇 豚汁 2杯(フリーズドライ) 夜 1,021kca…
朝 503kcal〇 玄米オニギリ1個〇 鮭オニギリ1個〇 サラダチキン1個 昼 674kcal〇 ローカーボカップラーメン 1つ〇 サラダチキン 2個〇 玄米オニギリ 1個 夜 1,052kcal〇 トマト 5個(小さ…
朝 0kcal 昼 489kcal〇 サラダチキン 3個〇 ゆで卵 2個 夜 0kcal 摂取 489kcal消費 2,564kcal収支 ▲2,055kcal P 87gF 13gC 4g あと4日残して残り0.4㎏ま…
朝 0kcal 昼 338kcal〇 サラダチキン 3個 夜 1,061kcal〇 春雨サラダ〇 納豆3P〇 マヨネーズ 大さじ4杯〇 キャベツ 半分〇 ブロッコリー2房 摂取 1,399消費 2,581収支 ▲1,18…
朝 0kcal 昼 1,227kcal〇 カット野菜 6袋〇 マヨネーズ 大さじ4杯〇 豆腐 350g〇 ノンオイルツナ 3個〇 納豆 1P 夜 622kcal〇 ブロッコリー 2房〇 アスパラ 5本〇 マヨネーズ大さじ…
朝 0kcal 昼 723kcal〇 カット野菜 4袋〇 豆腐 350g〇 マヨネーズ 大さじ3〇 ノンオイルツナ 3缶 夜 1,265kcal〇 冷凍餃子24個 摂取 2,073kcal消費 2,560kcal収支 ▲…
朝 0kcal 昼 1,236kcal〇 オリーブオイル 大さじ 1杯〇 野菜サラダ〇 玄米オニギリ 2個〇 サラダチキン 2個 夜 1,363kcal〇 こってりラーメン〇 ゆで卵2個〇 ミックスナッツ 40g 摂取 …
朝 440kcal〇 ゆでたまご 1個〇 ミックスナッツ 40g〇 カップみそ汁 2杯 昼 560kcal〇 タンドリー味サラダチキン 1個〇 Lawson 玄米オニギリ2個〇 無調整豆乳 400ml 夜 688kcal…