ダイエット77日目(84.8㎏→84.0㎏ ▲0.8㎏ 累計▲12.4㎏)
朝 294kcal〇 ノンオイルツナ 1缶〇 豆腐 150g〇 めかぶ 1P〇 納豆 1P〇 カット野菜 4袋 昼 543kcal〇 豆腐 300g〇 めかぶ 2P〇 納豆 2P〇 ノンオイルツナ缶 2缶〇 カット野菜 …
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朝 294kcal〇 ノンオイルツナ 1缶〇 豆腐 150g〇 めかぶ 1P〇 納豆 1P〇 カット野菜 4袋 昼 543kcal〇 豆腐 300g〇 めかぶ 2P〇 納豆 2P〇 ノンオイルツナ缶 2缶〇 カット野菜 …
朝 0kcal 昼 436kcal〇 ゆで卵 5個〇 ミニトマト 20個 間食 59kcal〇 ロースハム3枚 夕食 489kcal〇 豆腐 300g〇 めかぶ 2P〇 ノンオイルツナ 1缶〇 納豆 2P〇 カット野菜 …
朝 526kcal〇 ロース肉 200g 昼 704kcal〇 牛乳 1000ml 夕食 2,104kcal〇 ロース肉 800g 摂取 3,334kcal消費 2,569kcal収支 +835kcal P 228gF …
朝 0 kcal 昼 0 kcal 夜 1,600 kcal〇 カツオ叩き 12切〇 ミニトマト 20コ〇 糖質ゼロ発泡酒 10缶 摂取 1,600kcal消費 2,569kcal収支 ▲831kcal P 45gF 1…
朝 0kcal 昼 0kcal 間食 414kcal〇 ゆで卵 2個〇 ミックスナッツ 40g 夕食 949kcal〇 七星と言う千葉のラーメン屋 摂取 1,363kcal消費 2,616kcal収支 ▲1,253kca…
朝 158kcal〇 アイスカフェラテLサイズ@プロント 昼 0kcal 夜 1,469kcal〇 マグロ刺身 8切〇 カツオ叩き 12切〇 鮭塩焼き 2切〇 豚ロース 200g 摂取 1,627kcal消費 2,605…
朝 0kcal 昼 778kcal〇 鯖缶 1つ〇 カット野菜 6袋〇 納豆 2P 〇 絹ごし豆腐 300g〇 めかぶ 2P 夜 718kcal〇 味噌〇 木綿豆腐 300g〇 カット野菜 4袋 摂取 1,496kcal…
朝食 526kcal〇 豆腐 150g〇 マヨネーズ 大さじ1杯〇 ノンオイルツナ缶 1缶〇 納豆 2P〇 カット野菜 4袋 昼食 545kcal〇 木綿豆腐 600g〇 もやし 2袋〇 カット野菜 2袋 夕食 0kca…
朝 なし 昼 425kcal〇 りんごはちみつ(タマノイ)〇 ゆで卵 2個〇 ミックスナッツ 40g 夜 658kcal〇 ノンオイルツナ缶 2個〇 豆腐 300g〇 マヨネーズ 大さじ2杯〇 カット野菜 4袋 摂取 1…
朝 0kcal 昼 133kcal〇 グレープフルーツ 1個〇 ナッツ 30g 夜 1,596kcal〇 レッドホットチキン 6本 摂取 1,729kcal消費 2,638kcal収支 ▲909kcal 歩数 4,151…