朝 0kcal
昼 375kcal
〇 サラダチキン1個
〇 ゆでたまご1個
夜 585kcal
〇 バンバンジー
〇 くらげの和え物
〇 チンジャオロース
〇 スイカ
〇 ひきわり納豆 ２P
摂取 960kcal
消費 2,588kcal
収支 ▲1,238kcal
P 61g
F 60g
C 34g
栄養不足でした。
突如友人から飲み会の誘いがありましたので、参加。
この友人が唯一飲酒する友人なのですが、
ついにこの友人と食事する時も禁酒にしました。
中華料理屋で食事だけ頂きます。
シェアして食べますし、
ゆっくり食べるので量が食べられませんでした。
もう少しタンパク質は摂取したかったなと思います。
生活のパターンとしては朝、可能であれば昼も食べないで
夜早い時間（19時までに）食事をして22時には就寝するという生活がいいですね。
勤め人卒業後は、断食道場にも行きたいですし、
不食にも挑戦したいと思っています。
今月のノルマ82㎏まであと3kgここからどう組み立てるか悩んでいます。
ま、組み立てられるほど器用じゃないので、1日1日粛々と食事に向き合うだけです。
つづく