ダイエット56日目（88.1㎏→89.4㎏ ＋1.3㎏ 累計▲7.0㎏）
朝 374kcal〇 ノンオイルツナ缶 3つ〇 豆腐 150g〇 めかぶ ３P〇 納豆 １P〇 カット野菜サラダ 4 昼 545kcal〇 豆腐 600g〇 もやし2袋〇 カット野菜 2袋 夜 657kcal〇 刺身（ま…
健康
ダイエット55日目（87.5㎏→88.1㎏ ＋0.6㎏ 累計▲8.3㎏）
朝 583kcal〇 みそ〇 木綿豆腐 300g〇 カット野菜 4袋 昼 807kcal〇 刺身（マグロ、鮭、かつお）〇 カット野菜（サラダ） 4袋〇 ノンオイルツナ〇 豆腐 300g〇 マヨネーズ 夜 505kcal〇…
ダイエット54日目（89.1㎏→87.5㎏ ▲1.6㎏ 累計▲8.9㎏）
朝 303kcal〇 カフェラテ 3杯 昼 593kcal〇 卵〇 納豆〇 カット野菜〇 サラダフィッシュ（サーモン） 夜 811kcal〇 ツナ（ノンオイル）〇 豆腐〇 納豆〇 カット野菜 歩数 6267 収支 ▲ 9…
ダイエット53日目（87.9㎏→89.1㎏ ＋1.2㎏ 累計▲7.3㎏）
朝 951kcal〇 オニギリ４〇 サラダフィッシュ（鮭）〇 ゆで卵 2 昼 334kcal〇 カット野菜 4〇 豆腐 450g〇 めかぶ 3P 間食 224〇 サラダフィッシュ（鯖） 夜 661kcal〇 カジキマグロ…
ダイエット52日目（87.7㎏→87.9㎏ ＋0.2㎏ 累計▲8.5㎏）
朝 0kcal〇 なし 昼 325kcal〇 カット野菜 4袋〇 めかぶ ３P〇 豆腐 ３P 夜 952kcal〇 ホッピーセット 5杯〇 刺身盛り合わせ 摂取 1,276 kcal消費 2,657 kcal収支 ▲1,…
ダイエット51日目（90.0㎏→87.7㎏ ▲2.3㎏ 累計▲8.7㎏）
朝 89kcal〇 ぶどう 1房 昼 437kcal〇 サラダフィッシュ（鯖）〇 絹豆腐 300g〇 カット野菜サラダ4袋 夜 960kcal〇 カジキマグロ 3切（150g程度）〇 鮭の塩焼き 3切〇 りんご 1個〇 …
健康トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ
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ダイエット50日目（88.5㎏→90.0㎏ ＋1.5㎏ 累計▲6.4㎏）
朝 546kcal〇 ノンオイルツナ〇 納豆 ２〇 豆腐 300〇 カット野菜 2 昼 544kcal〇 ノンオイルツナ〇 豆腐 300〇 カット野菜 ２ 間食 114〇 りんご １ 夜 736kcal〇 かつおたたき〇…
ダイエット49日目（89.9㎏→88.5㎏ ▲1.4㎏ 累計▲7.9㎏）
朝 604〇 ノンオイルツナ〇 絹豆腐 ３P〇 めかぶ １P〇 カット野菜 4袋 昼 485〇 豆腐 ３P〇 もやし、カット野菜〇みそ 夜 542kcal〇 鮭 1切れ〇 豆腐 ２P 〇 めかぶ〇 納豆〇 カット野菜 …
ダイエット47日目（88.2㎏→88.7㎏ ＋0.5㎏ 累計▲7.8㎏）
朝 532〇 オニギリ 1〇 ゆでたまご ２〇 納豆 ３P〇 カット野菜 ２P 昼 602〇 オニギリ3個 夜 1249〇 ミネストローネ 1皿〇 糖質ゼロ発泡酒 3本〇 ハイボール 3本 摂取 2383消費 2643収…