ダイエット145日目(81.7㎏→80.9㎏ ▲0.8㎏ 累計▲15.5㎏)
朝 428kcal〇 ザバス2本〇 豆乳400ml 昼 687kcal〇 玄米オニギリ 2個〇 サラダフィッシュ〇 サラダチキン 夜 608kcal〇 ちゃんぽんスープ〇 ノンオイルツナ 2缶〇 玄米ごはん〇 マヨネー…
This is the best life style
朝 428kcal〇 ザバス2本〇 豆乳400ml 昼 687kcal〇 玄米オニギリ 2個〇 サラダフィッシュ〇 サラダチキン 夜 608kcal〇 ちゃんぽんスープ〇 ノンオイルツナ 2缶〇 玄米ごはん〇 マヨネー…
朝 229kcal〇 ザバス 2本 昼 628kcal〇 わかめスープ(フリーズドライ)2個〇 オニギリ 2個〇 サラダチキン 1個 夜 1,250kcal〇 豚キムチ(豚肉 400g) 摂取 2,107kcal消費 2…
朝 0kcal 昼 537kcal〇 サラダチキン 3個〇 オニギリ 1個 夜 851kcal〇 すきやき 摂取 1,388kcal消費 2,529kcal収支 ▲1,141kcal P 117gF 66gC 66g 歩…
朝 0kcal 昼 358kcal〇 サラダチキン 3個 夜 1,014kcal〇 豚肉しゃぶしゃぶ 200g〇 りんご3個〇 みかん3個〇 昆布100g 摂取 1,372kcal消費 2,736kcal収支 ▲1,36…
朝 なし 昼 905kcal〇 たまご 1〇 豆腐 150g〇 納豆 2〇 あたりめ 100g〇 マヨネーズ 夜 1,362kcal〇 イカゲソ〇 ササミあげ〇 みかん 3〇 りんご 3〇 豚ロース 200g 摂取 2…
朝 771kcal〇 あたりめ〇 マヨネーズ〇 豆腐 150g〇 豆乳 1杯〇 サラダチキン 2個 昼 1,263kcal〇 玄米 1膳〇 めかぶ〇 なっとう 1P〇 豆腐 150g〇 卵1個〇 クリームシチュー 1杯 …
朝 0kcal 昼 615kcal〇 とんかつ定食 間食 272kcal〇 ビール2杯〇 トマトジュース1杯 夜 849kcal〇 刺身〇 キウイ 2個〇 りんご 2個 摂取 1,736kcal消費 2,734kcal収…
朝 361kcal〇 ザバス 1本〇 サラダチキン 1個〇 カフェラテ 1杯 昼 968kcal〇 鶏からあげ〇 鮭塩焼き 夜 656kcal〇 焼き鳥 塩 10本 摂取 1,984kcal消費 2,533kcal収支 …
朝 321kcal〇 ザバス 2本 昼 709kcal〇 サラダチキン2つ〇 カマンベールチーズ6切 夜 2,610kcal〇 ハイボール 10杯〇 ジンギスカン〇 とりつくね 4個〇 マグロ刺身 4切〇 りんご 2個 …
朝 0kcal 昼 134kcal〇 インスタントみそ汁 2杯〇 インスタント卵スープ 2杯 夜 981kcal〇 鶏ひき肉 400g〇 木綿豆腐 300g〇 にら〇 もやし 摂取 1,109kcal消費 2,535kc…