朝 653kcal
〇 サラダ2袋
〇 マヨネーズ大さじ１
〇 ツナ缶 2つ
〇 サラダチキン1つ
昼 500kcal
〇 なっとう １P
〇 豆腐 300g
〇 めかぶ１P
〇 サラダ 2袋
夜 545kcal
〇 マヨネーズ大さじ１
〇 豆腐150g
〇 サラダチキン1つ
〇 サラダ2袋
摂取 1,698kcal
消費 2,569kcal
収支 ▲871kcal
P 111g
F 105g
C 59g
金曜日土曜日連日メンラーを食べたので、
3食サラダベースの食事で押さえました。
9月の目標数値が79㎏ですから、
コツコツ減らしていこうと思います。
大体3kg～4㎏／1カ月のペースで減らせているので、
このペースを維持できれば問題ないかと思います。
すっかり盛夏が遠のいて秋めいてきましたね。
エアコンの設定温度を下げて風邪などひきませぬよう。
つづく