朝 374kcal
〇 ノンオイルツナ缶 3つ
〇 豆腐 150g
〇 めかぶ ３P
〇 納豆 １P
〇 カット野菜サラダ 4
昼 545kcal
〇 豆腐 600g
〇 もやし2袋
〇 カット野菜 2袋
夜 657kcal
〇 刺身（まぐろ、鯛、エンガワ）
〇 ノンオイルツナ缶 3つ
〇 豆腐 300g
〇 カット野菜 4袋
摂取 1,576kcal
消費 2,689kcal
収支 ▲1,113kcal
歩数 7,023歩
ありえない位体重が増えていますね！！！
週末も飲酒していないのに！！！
理由は１つ。
食物繊維の取り過ぎで「BP」になってしまった。
人生初かもしれませんが、
BPになってしまい、トイレが非常に遠くなりました。
オマケにブツが鋭利な刃物のように硬くなってしまい、
出産が非常に苦しい状況となってしまいました。
オマケに運動量も減っているので、歩数が伸びない。
結果BPが加速するという悪循環。
まさに！悪循環です。
ここ数日の食事を見ればわかることですが、
動物性の肉類ゼロです。
さらに油、脂質が大きく少ない。
最近PFCバランスは気にしないようにしていて、
豆腐と野菜、魚さえしっかり食べて糖質を回避しつつ、カロリー収支で負けていなければいい。
そんなアバウトな管理をしているのでBPになってしまったのではないでしょうか。
対策として、「エクストラバージンオリーブオイル」
を導入しました。
エクストラのバージンなオリーブオイルですな。
最近支持しているダイエット本では、
インスリンの分泌量に注目してダイエットをさせるのですが。
オリーブオイルはほとんどインスリン分泌をさせないという極めて優秀な性能もあるらしいので！！！！
オマケにオイルってヌルヌルしていてBPの解消には極めて有効な雰囲気をだしているではありませんか！
というわけで、オリーブをサラダにかけてトゥルンと出す。
そんな先方を編み出します。
「おいおいお前、あと1週間しかないのに4㎏もオーバーしてんじゃねえか」
という声も聞こえてきますが、
大丈夫です。
ここ数日の食事傾向を見れば、一時的な傾向に過ぎないことは自明です。
あと、人口甘味料！
カロリーゼロの甘い奴は今後減らす方向です。
カロリーゼロの人口甘味料でもインスリンが分泌されるらしいので、回避します。
そんな感じで、まあ最終的には7月末で85㎏、タイガーウッズのようにPAR4の第2打でピン側30cmに寄せるような、絶妙のアプローチを見せることでしょう。
（ゴルフしませんが）
をはり