ダイエット49日目(89.9㎏→88.5㎏ ▲1.4㎏ 累計▲7.9㎏)

朝 604
〇 ノンオイルツナ
〇 絹豆腐 3P
〇 めかぶ 1P
〇 カット野菜 4袋

昼 485
〇 豆腐 3P
〇 もやし、カット野菜
〇みそ

夜  542kcal
〇 鮭 1切れ
〇 豆腐 2P
〇 めかぶ
〇 納豆
〇 カット野菜 4袋

摂取 1632
消費 2652
収支 ▲1020kcal

歩数 3000

早くも7月で危機を迎えているSATです(笑)。
止むを得ず、オニギリ系、玄米系、パン系、麺類など穀物をやめることにしました。

私、以前も30㎏程減らしたことがあったのですが、
その時は禁酒+糖質制限+肉禁止(魚はOK)というかなりハードなメニューでやっておりました。

今回は飲酒に逃げたり、
オニギリを食べたり、サラダチキンも食べています。
つまり前回禁止していたメニューを全て食べています。

まずは禁酒と、糖質制限を導入します。