朝 604
〇 ノンオイルツナ
〇 絹豆腐 ３P
〇 めかぶ １P
〇 カット野菜 4袋
昼 485
〇 豆腐 ３P
〇 もやし、カット野菜
〇みそ
夜 542kcal
〇 鮭 1切れ
〇 豆腐 ２P
〇 めかぶ
〇 納豆
〇 カット野菜 4袋
摂取 1632
消費 2652
収支 ▲1020kcal
歩数 3000
早くも7月で危機を迎えているSATです（笑）。
止むを得ず、オニギリ系、玄米系、パン系、麺類など穀物をやめることにしました。
私、以前も30㎏程減らしたことがあったのですが、
その時は禁酒＋糖質制限＋肉禁止（魚はOK)というかなりハードなメニューでやっておりました。
今回は飲酒に逃げたり、
オニギリを食べたり、サラダチキンも食べています。
つまり前回禁止していたメニューを全て食べています。
まずは禁酒と、糖質制限を導入します。