ダイエット145日目(81.7㎏→80.9㎏ ▲0.8㎏ 累計▲15.5㎏)

朝 428kcal
〇 ザバス2本
〇 豆乳400ml

昼 687kcal
〇 玄米オニギリ 2個
〇 サラダフィッシュ
〇 サラダチキン

夜  608kcal
〇 ちゃんぽんスープ
〇 ノンオイルツナ 2缶
〇 玄米ごはん
〇 マヨネーズ 大さじ1

摂取 1,722kcal
消費 2,526kcal
収支 ▲804kcal

P 122g
F 50g
C 168g

完璧な食事です。
まさに理想形。