ダイエット記録212日（75.5㎏→75.1㎏ ▲0.4㎏ 累計▲21.3㎏) 2019年12月28日2019年12月31日 ツイート シェア はてブ 送る Pocket 朝 310kcal〇 サラダ 2袋〇 ノンオイルツナ 1缶〇 マヨネーズ大さじ 1昼 240kcal〇 サラダチキン 2個夜 なし 夜抜きは効果が大きいようです。