ダイエット156日目（82.5㎏→81.6㎏ ▲0.9㎏ 累計▲14.8㎏)
朝 500kcal〇 おにぎり１〇 サンドイッチ１ 昼 639kcal〇 オニギリ 2個〇 ザバス 2本〇 サラダチキン1個〇 わかめスープ 夜 350kcal〇 おにぎり １〇 つくね入りスープ １〇 カット野菜 2袋…
健康
ダイエット155日目（82.0㎏→82.5㎏ ＋0.5㎏ 累計▲13.9㎏)
朝 555kcal〇 サラダチキン１〇 オニギリ１〇 ロカボナッツ 昼 674kcal〇 サラダチキン2個〇 オニギリ2個 夜 975kcal〇 ホワイトベルグ 5缶〇 カレールウ 缶詰４ 摂取 2,204kcal消費 …
ダイエット154日目（80.4㎏→82.0㎏ ＋1.6㎏ 累計▲14.4㎏)
朝 667kcal〇 玄米 100g〇 ノンオイルツナ 2缶〇 豆腐 150g〇 サラダチキン 1個〇 マヨネーズ 昼 927kcal 〇 玄米 100g〇 ノンオイルツナ 2缶〇 豆腐 150g〇 サラダチキン 1個〇…
ダイエット153日目（80.4㎏→80.4㎏ ▲0.0㎏ 累計▲16.0㎏)
朝 1,116kcal〇 サラダチキン 1個〇 ミネストローネ（妻作） 〇 玄米ご飯 茶碗１〇 絹豆腐 150g〇 卵〇 納豆 2P〇 わかめスープ（フリーズドライ） 昼 245kcal〇 バナナ 2本 夜 1,292k…
ダイエット152日目（80.7㎏→80.4㎏ ▲0.3㎏ 累計▲16.0㎏)
朝 375kcal〇 ハム卵サンド 昼 652kcal〇 サラダチキン 2個〇 玄米オニギリ 2個 夜 305kcal〇 ローカーボナッツ 30g〇 糖質ゼロビール 350ml〇 ノンアルコールビール 3缶 摂取 1,3…
ダイエット151日目（80.9㎏→80.7㎏ ▲0.2㎏ 累計▲15.7㎏)
朝 409kcal〇 ロカボナッツ 30g〇 ザバス 2本 昼 867kcal〇 ロカボナッツ 30g〇 サラダチキン 2個〇 玄米オニギリ 2個 夜 306kcal〇 ヒューガルデンホワイト 1本〇 ノンアルビール 4…
ダイエット150日目（82.5㎏→80.9㎏ ▲1.6㎏ 累計▲15.5㎏)
朝 440kcal〇 ザバス 2本〇 ロカボナッツ＠Lawson 30g 昼 976kcal〇 ロカボナッツ＠Lawson 30g〇 サラダフィッシュ １〇 ゆで卵 2個〇 サラダチキン 1〇 玄米オニギリ 2個 夜 0…
ダイエット149日目（83.5㎏→82.5㎏ ▲1.0㎏ 累計▲13.9㎏)
朝 746kcal〇 玄米ご飯〇 絹豆腐 150g〇 ノンオイルツナ 2缶〇 アイスクリーム 昼 722kcal〇 玄米ご飯〇 絹とうふ 150g〇 納豆２P〇 ノンオイルツナ 2缶〇 マヨネーズ 夜 788kcal〇 …
ダイエット記録ダイエットの進捗状況（Before After）
もはや、私的メモと化した私のブログ 体重の推移や食事を記録し続けることそろそろ150日。体重は96.4㎏から82㎏前後まで減少しましたが、12月末日までに75㎏がノルマなので、まだまだこれからが本番と言えましょう。 さて…
ダイエット148日目（82.0㎏→83.5㎏ ＋1.5㎏ 累計▲12.9㎏)
朝 429kcal〇 サラダフィッシュ〇 サラダチキン〇 オニギリ1個 昼 692kcal〇 ゆでたまご2個〇 玄米オニギリ2個〇 サラダチキン 2個 夜 715kcal〇 ラーメン二郎 摂取 1,836kcal消費 2…