ダイエットの進捗状況（Before After）
もはや、私的メモと化した私のブログ 体重の推移や食事を記録し続けることそろそろ150日。体重は96.4㎏から82㎏前後まで減少しましたが、12月末日までに75㎏がノルマなので、まだまだこれからが本番と言えましょう。 さて…
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ダイエット記録ダイエット148日目（82.0㎏→83.5㎏ ＋1.5㎏ 累計▲12.9㎏)
朝 429kcal〇 サラダフィッシュ〇 サラダチキン〇 オニギリ1個 昼 692kcal〇 ゆでたまご2個〇 玄米オニギリ2個〇 サラダチキン 2個 夜 715kcal〇 ラーメン二郎 摂取 1,836kcal消費 2…
ダイエット146日目（80.9㎏→83.3㎏ ▲2.4㎏ 累計▲13.1㎏)
朝 0kcal 昼 806kcal〇 チャーシュー麺〇 バニラソフト 夜 1,527kcal〇 あたりめ 70g〇 マヨネーズ〇 餃子24個 摂取 2,332kcal消費 2,512kcal収支 ▲180kcal P 1…
ダイエット145日目（81.7㎏→80.9㎏ ▲0.8㎏ 累計▲15.5㎏)
朝 428kcal〇 ザバス2本〇 豆乳400ml 昼 687kcal〇 玄米オニギリ 2個〇 サラダフィッシュ〇 サラダチキン 夜 608kcal〇 ちゃんぽんスープ〇 ノンオイルツナ 2缶〇 玄米ごはん〇 マヨネー…
ダイエット144日目（81.4㎏→81.7㎏ +0.3㎏ 累計▲14.7㎏)
朝 229kcal〇 ザバス 2本 昼 628kcal〇 わかめスープ（フリーズドライ）2個〇 オニギリ 2個〇 サラダチキン 1個 夜 1,250kcal〇 豚キムチ（豚肉 400g） 摂取 2,107kcal消費 2…
ダイエット143日目（81.9㎏→81.4㎏ ▲0.5㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 0kcal 昼 537kcal〇 サラダチキン 3個〇 オニギリ 1個 夜 851kcal〇 すきやき 摂取 1,388kcal消費 2,529kcal収支 ▲1,141kcal P 117gF 66gC 66g 歩…
ダイエット142日目（82.8㎏→81.9㎏ ▲0.9㎏ 累計▲14.5㎏)
朝 0kcal 昼 358kcal〇 サラダチキン 3個 夜 1,014kcal〇 豚肉しゃぶしゃぶ 200g〇 りんご3個〇 みかん3個〇 昆布100g 摂取 1,372kcal消費 2,736kcal収支 ▲1,36…
ダイエット141日目（81.9㎏→82.8㎏ ＋0.9㎏ 累計▲13.6㎏)
朝 なし 昼 905kcal〇 たまご １〇 豆腐 150g〇 納豆 ２〇 あたりめ 100g〇 マヨネーズ 夜 1,362kcal〇 イカゲソ〇 ササミあげ〇 みかん ３〇 りんご ３〇 豚ロース 200g 摂取 2…
ダイエット139日目（82.0㎏→82.8㎏ ＋0.8㎏ 累計▲13.6㎏)
朝 771kcal〇 あたりめ〇 マヨネーズ〇 豆腐 150g〇 豆乳 1杯〇 サラダチキン 2個 昼 1,263kcal〇 玄米 1膳〇 めかぶ〇 なっとう １P〇 豆腐 150ｇ〇 卵1個〇 クリームシチュー 1杯 …
ダイエット137日目（82.0㎏→82.6㎏ ＋0.6㎏ 累計▲13.8㎏)
朝 0kcal 昼 615kcal〇 とんかつ定食 間食 272kcal〇 ビール2杯〇 トマトジュース1杯 夜 849kcal〇 刺身〇 キウイ 2個〇 りんご 2個 摂取 1,736kcal消費 2,734kcal収…