ダイエット53日目（87.9㎏→89.1㎏ ＋1.2㎏ 累計▲7.3㎏）
朝 951kcal〇 オニギリ４〇 サラダフィッシュ（鮭）〇 ゆで卵 2 昼 334kcal〇 カット野菜 4〇 豆腐 450g〇 めかぶ 3P 間食 224〇 サラダフィッシュ（鯖） 夜 661kcal〇 カジキマグロ…
健康
ダイエット52日目（87.7㎏→87.9㎏ ＋0.2㎏ 累計▲8.5㎏）
朝 0kcal〇 なし 昼 325kcal〇 カット野菜 4袋〇 めかぶ ３P〇 豆腐 ３P 夜 952kcal〇 ホッピーセット 5杯〇 刺身盛り合わせ 摂取 1,276 kcal消費 2,657 kcal収支 ▲1,…
ダイエット51日目（90.0㎏→87.7㎏ ▲2.3㎏ 累計▲8.7㎏）
朝 89kcal〇 ぶどう 1房 昼 437kcal〇 サラダフィッシュ（鯖）〇 絹豆腐 300g〇 カット野菜サラダ4袋 夜 960kcal〇 カジキマグロ 3切（150g程度）〇 鮭の塩焼き 3切〇 りんご 1個〇 …
健康トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ
恋愛工学研究所所長の藤沢数希所長がメルマガ「金融日記」でおススメしていたので購入しました。恋愛工学研究所には現役の医師やエリートサラリーマンが多く在籍しています。所長自身も元外資系金融機関のトレーダーで、リーマンショック…
ダイエット50日目（88.5㎏→90.0㎏ ＋1.5㎏ 累計▲6.4㎏）
朝 546kcal〇 ノンオイルツナ〇 納豆 ２〇 豆腐 300〇 カット野菜 2 昼 544kcal〇 ノンオイルツナ〇 豆腐 300〇 カット野菜 ２ 間食 114〇 りんご １ 夜 736kcal〇 かつおたたき〇…
ダイエット49日目（89.9㎏→88.5㎏ ▲1.4㎏ 累計▲7.9㎏）
朝 604〇 ノンオイルツナ〇 絹豆腐 ３P〇 めかぶ １P〇 カット野菜 4袋 昼 485〇 豆腐 ３P〇 もやし、カット野菜〇みそ 夜 542kcal〇 鮭 1切れ〇 豆腐 ２P 〇 めかぶ〇 納豆〇 カット野菜 …
ダイエット47日目（88.2㎏→88.7㎏ ＋0.5㎏ 累計▲7.8㎏）
朝 532〇 オニギリ 1〇 ゆでたまご ２〇 納豆 ３P〇 カット野菜 ２P 昼 602〇 オニギリ3個 夜 1249〇 ミネストローネ 1皿〇 糖質ゼロ発泡酒 3本〇 ハイボール 3本 摂取 2383消費 2643収…
ダイエット45日目（88.4㎏→88.9㎏ ＋0.5㎏ 累計▲7.6㎏）
朝 974kcal〇 アサヒオフ 2本〇 刺身〇オニギリ3個 昼 603kcal〇 豆腐 450g〇 カット野菜 4袋〇 ゆでたまご 4個 夜 543kcal〇 りんご 1個〇 ピーマン 3個〇 もやし 1袋〇 豆腐 3…
ダイエット44日目（88.8㎏→88.4㎏ ▲0.5㎏ 累計▲8.1㎏）
朝 753kcal〇 オニギリ4個 昼 340kcal〇 山菜そば 夜 1,072kcal〇 りんご 3個〇 無調整豆乳 900ml〇 鮭の塩焼き 2切 摂取 2198消費 2874収支 ▲676kcal 歩数 10,8…
ダイエット43日目（89.9㎏→88.8㎏ ▲1.1㎏ 累計▲7.6㎏）
朝食 なし 昼食 845kcal〇 カット野菜 4袋〇 オニギリ3個〇 豆腐 450g 夕食 705kcal〇 モスバーガー 菜摘ソイモス 3個〇 納豆3パック〇 山形産 佐藤錦 20粒 摂取 1550消費 2677収支…