朝 0kcal
昼 1,207kcal
〇 鯖缶 1つ
〇 納豆 １P
〇 木綿豆腐 450g
〇 野菜 4袋
夜 1,149kcal
〇 モス（ソイパテ、菜摘） 4つ
〇 カット野菜サラダ 4袋
〇 マヨネーズ 大さじ1杯
〇 ノンオイルツナ 1缶
〇 納豆１P
〇 絹豆腐 300g
摂取 2,356kcal
消費 2,576kcal
収支 ▲220kcal
P 155g
F 129g
C 111g
今日は思いっきり食べました。
思いっきり食べてもまあこの程度なら私も成長したと思います。
ポイントは糖質でしょう。
低めに抑えているのは糖質です。
これでカレー、ラーメンを入れたら一発でアウトなわけで、
チートデイでこの程度ならよしとしましょう。
さて、未だに今月の目標体重82㎏まで遠い道のりなわけですけど、8月は既に後半戦に突入します。
そろそろノルマの数値を後方に置いてレースをしていかないと、
フォロワーの皆さんに100万円プレゼントすることになります。
けして「あげたくない」わけではありませんのでご安心下さい。
参加者はノーリスクですし、
12月末に75㎏以上だったらフォローして、「1万Amazonよこせ」とDMをすればいいだけなので。
要は私の自分との闘いなわけです。
禁煙でも禁酒でも家族へペナルティを払う契約にしてしまうことで、退路を断って取り組むことがいいと思います。
職場でも言い切ってしまいましょう。
「〇〇できなかったら〇〇円払う」と。
覚悟を決めましょう。
私はあと10㎏、年内にやり切りますよ！