ダイエット31日目(88.0㎏→87.6㎏ ▲0.4㎏ 累計▲8.8㎏)

朝 718kcal
〇 サラダチキン
〇 スーパー大麦オニギリ 2個
〇 食物繊維が取れる16品のサラダ

昼 630kcal
〇 サラダチキン 2個
〇 オニギリ2個

夜 567kcal
〇 サラダフィッシュ(鯖)
〇 さけるチーズ1本
〇 ミックスナッツ40g

朝ファミマ、昼Lawsonで、夜セブン

5-7-5です。
出張族なのでコンビニばかりです。

摂取 1,915
消費 2,640
収支 ▲725kcal

歩数 5,000

昨日のたんぱく質摂取が38gと危険水準だったので、
今日は105g摂取しました。
さすがに体重の2倍は難しいですが、
私が維持したい体重は65㎏=BMI22?
なので、せめて100gは毎日摂取したいと思います。

脂質は魚で摂取
31日間で8.8kgも落としているのでちょっとハイペース過ぎる気がしますけど、
スタート時点の96.4㎏は満腹状態で測定したので、多少盛っています。
落差が大きい程目立ちますからね…。
ウフフ…。
年末のビフォーアフター写真と、ダイエット指導者としての活動開始が楽しみです。

芸能人から相談が来たらパパ困っちゃうな―。