11月30日の食事
朝食 1,364kcal
〇 玄米ご飯 ３杯
〇 カット野菜 4個
〇 ノンオイルツナ 3缶
〇 マヨネーズ
昼食 550kcal
〇 玄米ごはん
〇 たまご 4個
夜 1,177kcal
〇 豚肉 500g
〇 牛肉 100g
〇 しゃぶしゃぶ
摂取 3,091kcal
消費 2,566kcal
収支 ＋525kcal
P 176g
F 152g
C 222g
普通前日は色々準備するものですが、
久しぶりに家族としゃぶしゃぶをしただけで
何もしませんでした（笑）
こんな適当なスタートで大丈夫なのでしょうか？