ダイエット78日目(84.0㎏→86.8㎏ +2.8㎏ 累計▲9.6㎏)

朝 0 kcal

昼 736kcal
〇 鯖缶 1個
〇 納豆 2P
〇 めかぶ 2P
〇 豆腐 300g
〇 カット野菜 4袋

夜 1,597kcal
〇 豚ひき肉 300g
〇 なす
〇 木綿豆腐 600g
〇 ごぼう 1本
〇 ナス 2本
〇 人参 0.5本

摂取 2,333kcal
消費 2,566kcal
収支 ▲233kcal

P 173g
F 116g
C 88g

定期的にたくさん食べる日があります。
それがこの日です。
夏には猛烈に激辛なフードが食べたい時があります。
マーボー豆腐は「あん」を作らなければ糖質制限が効いていていい料理ですね。