ダイエット21日目（90.7㎏→90.0㎏ ▲0.7㎏ 累計▲6.4㎏）
朝 583kcal〇 玄米ご飯〇 豆腐〇 納豆〇 卵 昼 697kcal〇 オニギリ 2個〇 サラダチキン〇 ミネストローネ 夜 597kcal〇 納豆 ２P〇 豆腐 300g〇 卵 2個〇 ミネストローネ 摂取 1,8…
健康
ダイエット20日目（89.5㎏→90.7㎏ ＋1.2㎏ 累計▲5.7㎏）
朝 0kcal 昼 513kcal〇 菜摘モス野菜 2個〇 ザバス 1個 間食 241kcal〇 トマトジュース 夜 1,021kcal〇 天下一品こってり チャーシューダブル 摂取 1,875kcal消費 3,401…
ダイエット19日目（89.5㎏→測定なし -㎏ 累計▲6.9㎏）
朝 543kcal〇 サラダチキン〇 おにぎり 2個 昼 848kcal〇 おにぎり 2個〇 からあげくん 2個 間食 270kcal〇 ソイラテL ＠ドトール 夜 2,571kcal〇 生ビール １〇 ハイボール 5〇…
ダイエット18日目（89.9㎏→89.5㎏ ▲0.4㎏ 累計▲6.9㎏）
朝 420kcal〇 オニギリ 1個〇 サラダチキン 1個〇 ゆでたまご 1個 昼 651kcal〇 フルーツ盛り合わせ〇 オニギリ 2個〇 サラダチキン 夜 987kcal〇 ハイボール 4杯〇 サラダ 〇 牛肉 歩行…
ダイエット17日目（90.7㎏→89.9㎏ ▲0.8㎏ 累計▲6.5㎏）
朝 327kcal〇 オニギリ〇 サラダチキン半分〇 ゆで卵 昼 355kcal〇 糖質ゼロ麺〇 カット野菜 2袋〇 さけるチーズ1本〇 サラダフィッシュ（鮭） 夜 602kcal〇 発芽玄米 2パック〇 納豆 1パッ…
ダイエット16日目（90.0㎏→90.7㎏ ＋0.7㎏ 累計▲5.7㎏）
朝 501kcal〇オニギリ2個〇カフェラテ無糖 2ボトル 昼 709kcal〇オニギリ3個〇カフェラテ無糖 2ボトル 夜 530kcal〇 ささみ 400g〇 ピーマン、なす、もやし、にんじん〇 豆板醤、唐辛子 摂取 …
ダイエット15日目（89.8㎏→90.0㎏ ＋0.2㎏ 累計▲6.4㎏）
おかえりなさい90㎏ 朝 504kcal〇 カレー粉〇 サラダチキン〇 玄米ご飯 昼 1,068kcal〇 スシロー回転ずし 夜 404kcal〇 ぶりの刺身〇 イカの刺身〇 サーモンの刺身 摂取 1,976kcal消費…
ダイエット14日目（89.7㎏→89.8㎏ ＋0.1㎏ 累計▲6.6㎏）
朝 756kcal〇 サラダチキン 3個〇 カット野菜〇 カレー粉 昼 551kcal〇 玄米ご飯 〇 豆腐〇 野菜スープ 夜 568kcal〇 玄米ご飯〇 納豆〇 卵〇 焼きのり 摂取 1,875kcal消費 4,26…
ダイエット13日目（91.7㎏→89.7㎏ ▲2.0㎏ 累計▲6.7㎏）
朝 50kcal〇 タリーズノンシュガーラテ 昼 50kcal〇 タリーズノンシュガーラテ 夜 68kcal〇 タリーズノンシュガーラテ 摂取 168kcal消費 4,023kcal収支 ▲3,860kcal 歩数 19…
ダイエット12日目（91.0㎏→91.7㎏ ＋0.7㎏ 累計▲4.4㎏）
朝 508kcal〇 ササミスモーク 〇 おにぎり（鮭）2個〇 ゆで卵 昼 435kcal〇 フルーツ盛り合わせ〇 オクラ女王のねばねば蕎麦 間食 222kcal〇 グリーンスムージー〇 さけるチーズ〇 サラダチキンバー…