ダイエット168日目（82.5㎏→83.5㎏ ＋1.0㎏ 累計▲12.9㎏)
朝 606kcal〇 カット野菜 4袋〇 めかぶ１〇 ノンオイルツナ ３〇 卵１ 昼 447kcal〇 カット野菜 4袋〇 みそ〇 こんにゃく〇 油揚げ 夜 なし 摂取 1,054kcal消費 2,540kcal収支 ▲…
健康
ダイエット167日目（81.6㎏→82.5㎏ ＋0.9㎏ 累計▲13.9㎏)
朝 614kcal〇 グリーンスムージー〇 おにぎり１〇 サラダチキン１〇 ローカーボヌードル 昼 458kcal〇 ジュース類 3本 夜 1,392kcal〇 カキフライ 5個〇 卵2個〇 玄米 2杯〇 鮭１〇 ハーゲ…
ダイエット166日目（81.6㎏→81.6㎏ ±0.0㎏ 累計▲14.8㎏)
朝 0kcal 昼 0kcal 夜 1,438kcal〇 ビール１〇 肉巻き 〇 鯖〇 刺身〇 タラ白子〇 ハイボール 10杯 摂取 1,438kcal消費 2,567kcal収支 ▲1,129kcal P 57gF 2…
ダイエット165日目（83.5㎏→81.6㎏ ▲1.9㎏ 累計▲14.8㎏)
朝 0kcalなし 昼 655kcal〇 海鮮丼セット 夜 89kcal〇 豆乳ラテ＠ドトール 摂取 744kcal消費 2,692kcal収支 ▲1,948kcal P 37gF 16gC 105g 栄養はボロボロでし…
ダイエット164日目（82.5㎏→83.5㎏ ＋1.0㎏ 累計▲12.9㎏)
朝 522kcal〇 サンドイッチ（チキンと卵）〇 カフェラテ 昼 728kcal〇 カフェラテ〇 キャベツサラダ〇 エビとアボカドのバジルパスタ＠プロント 夜 1,218kcal〇 おでんセット （これ自体は355kc…
ダイエット163日目（83.0㎏→82.5㎏ ▲0.5㎏ 累計▲13.9㎏)
朝 0kcal 昼 545kcal〇 サラダチキン入りサラダ＠NaturalLawoson〇 鮭おにぎり1個〇 ショウガ豚汁 夜 973kcal〇 おでんセット〇 ささみ 4本〇 厚揚げ2個 摂取 1,518kcal消費…
ダイエット162日目（81.4㎏→83.0㎏ ＋1.6㎏ 累計▲13.4㎏)
朝 847kcal〇 玄米 2杯〇 ノンオイルツナ 2〇 卵 4〇 カット野菜 4 昼 1,281kcal〇 玄米 2杯〇 餃子 12個〇 豆腐 300g〇 サケフレーク 50g 夜 291kcal〇 ハーゲンダッツ1個…
健康自分が意識する最大の問題
最近私が最も気にしていることは体重管理 ここ半年ほど集中的に取り組み、今日時点で13kg程減らしました。あと年内に8kgが目標で、100万円の懸賞金をかけて数少ないこのブログの読者の皆様の力を借りて継続しているわけであり…
ダイエット160日目（81.4㎏→81.4㎏ ±0.0㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 743kcal〇 玄米〇 ツナ缶〇 豆腐 300g〇 たまご 3個〇 野菜スープ 昼 86kcal〇 バナナ１ 夜 1,320kcal〇餃子 30個 摂取 2,149kcal消費 2,521kcal収支 ▲372kc…
ダイエット159日目（81.4㎏→81.4㎏ ±0.0㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 568kcal〇 レタスサンド〇 ハム卵サンド 昼 617kcal〇 生春巻き 4巻〇 パッタイ〇 サラダチキン 夜 1,308kcal〇 つくねスープ〇 玄米〇 ツナ〇 納豆〇 豆腐 300g〇 ミックスナッツ〇 …