朝食 526kcal
〇 豆腐 150g
〇 マヨネーズ 大さじ１杯
〇 ノンオイルツナ缶 1缶
〇 納豆 ２P
〇 カット野菜 4袋
昼食 545kcal
〇 木綿豆腐 600g
〇 もやし 2袋
〇 カット野菜 2袋
夕食 0kca
摂取 1,071kcal
消費 2,600kcal
収支 1,529kcal
P 83g
F 59g
C 35g
4日オーバーしましたが、
なんとか85㎏を割ることができました。
かなり以前成功したダイエット方法を押し込んで無理やりに
達成したような感じです。
ここで肉、悪質な油を摂り始めると、一気に戻るので、
80㎏をさっさと抜けるような勢いで駆け抜けてキープするほうが楽な気がします。
ま、皆さん頑張りましょう。
このクソ暑いのに運動なんてできませんから、
食事を減らして痩せる方が王道です。
つづく