朝 0kcal
昼 489kcal
〇 サラダチキン 3個
〇 ゆで卵 2個
夜 0kcal
摂取 489kcal
消費 2,564kcal
収支 ▲2,055kcal
P 87g
F 13g
C 4g
あと4日残して残り0.4㎏まで詰めることができました。
夕食を抜けば、
翌朝測定するまでには1.5㎏も減るということです。
さすがにスーツのパンツが緩いです。
サムライが袴（はかま）をはいたような気分でダブついた感じがします。
そりゃまあ、96㎏の時と同じサイズのスーツを着ているわけですから、違いはありますよね。
最終目標は65㎏（BMI22.5）であり、
年内は75㎏という目標があるので、
しっかりラップを刻んでいきたいと思います。
さて、
昨日はプチ断食でした。
夕食を抜いて、タンパク質を体重と同じ量だけは摂取する。
マルチミネラルビタミン（アナバイト）は摂取しています。
アナバイトはAmazonでは取り扱いがなくなりましたね。
アスリートが飲んでいたらドーピングにひっかかる（笑）というレベルの強い食品なので、素人が飲むようなものではないのかもしれませんが、アメリカの大は小を兼ねるという発想は嫌いではありません。
アナバイトを飲み始めてから調子もいいので、プラシーボであってもOK。
私は食べます。
目標の再確認
08月 82㎏
09月 80㎏
10月 78㎏
11月 76㎏
12月 75㎏
こんな感じで、残り4カ月で7kgの道のりです。
今月の勝因は「飲酒ゼロ」これですね。
酒は私の人生に必要ありません。