朝 0kcal
昼 338kcal
〇 サラダチキン 3個
夜 1,130kcal
〇 豆腐 600ｇ
〇 鶏ひき肉 300g
〇 ししとう 15本
〇 カット野菜 1袋
摂取 1,469kcal
消費 2,569kcal
収支 ▲1,100kcal
P 178g
F 70g
C 13g
ミスりましたね。
昼でタンパク質を75g以上摂取して、
夜はモスバーガー等で総摂取カロリーを1,000kcalで抑えるつもりが、夜に辛い物を食べたくなって麻婆豆腐を食べるという連日肉肉でまとめてしまいました。
今日からは少し調整を入れていかないと危ない気がします。
最近空腹感が苛烈で、なかなか辛い思いをしていますが、
これはきっと加齢から来る生存本能の要請でしょう。
老化に対抗するべく食べ物を蓄えさせようとしているに違いありません。
自分の身体に1日1,500kcalで生きていくのだという事実を刻み込む必要があります。
とりあえず目下の目標8月末82㎏！
つづく