朝 546kcal
〇 ノンオイルツナ
〇 納豆 ２
〇 豆腐 300
〇 カット野菜 2
昼 544kcal
〇 ノンオイルツナ
〇 豆腐 300
〇 カット野菜 ２
間食 114
〇 りんご １
夜 736kcal
〇 かつおたたき
〇 鮭の塩焼き
〇 スイカ
〇 豆腐 450
〇 野菜炒め
摂取 1940kcal
消費 2317kcal
収支 ▲377kcal
歩数 2,105歩
毎日1200のギャップを作ると言っておきながら酷い有様ですね！！！
携帯を持ち歩かずに色々移動していたので、かなり消費エナジーが少ないです。
きちんと入力すればいいのですが、それも面倒なので…
今朝は体重測定前になぜかお茶をごくごくやってしまいました。
さらに昨日は繊維質を取りまくっておりましたので、90㎏になってしまっていますが、これは想定の範囲内です。
ただし、7月85㎏という数値目標には言い訳禁物です。
しっかり残り15日で5㎏減らしていこうと思います。
3日程前からは糖質制限要素も取り入れているのでかなり楽にいけると思います。
いくぞー、おー。