ダイエット5日目(92.9㎏→93.2㎏ +0.3㎏ 累計▲3.2㎏)

朝食 335kcal
〇 玄米おにぎり 1つ
〇 サラダチキン 1つ

昼食 475kcal
〇 玄米おにぎり 1つ
〇 サラダチキン 1つ
〇 ゆで卵 2つ

夕食 1,414kcal???
〇 中華料理フルコース(チャーハンだけ食べない)
〇 ビール2本(大瓶)
〇 焼酎水割り 4杯
〇 生卵3個、納豆3パック

歩数 7,477歩

摂取カロリー 2,224kcal
消費カロリー 2,809kcal
ギャップ   ▲585kcal 

PFCバランスでは

C(炭水化物) 85g
P(タンパク質)145g
F(脂質) 85g

採点 30点

1万円程度の中華料理フルコースです。
歓送迎会なので参加。
歓送迎会だけは参加するタイプの勤め人です。

数カ月ぶりに飲酒しました。
中華料理最後のチャーハンだけは残しましたが、
自分の部屋に帰ってから急に空腹に耐えきれなくなり、
コンビニへ走りました。

酔っぱらいながらも
「ラーメン、カレーは食べたいけどヤバい」
と思い、納豆と生卵を買いました。
{ほぼ記憶がありません(笑)}

そして各3つを食べて、寝ました。
酔っぱらいながらもラーメンを食べず、
タンパク質でうまく回避したので30点を付けました。

ここでラーメンを食べていたらマイナス1万点です。
初日にほぼ断食したので、カロリーのマイナス収支を作っているのに全然減りません。
焦らず毎日積み重ねていきましょう。

今夜も飲み会があるので、どうしようか考え中です。