朝 327kcal
〇 オニギリ
〇 サラダチキン半分
〇 ゆで卵
昼 355kcal
〇 糖質ゼロ麺
〇 カット野菜 2袋
〇 さけるチーズ1本
〇 サラダフィッシュ（鮭）
夜 602kcal
〇 発芽玄米 2パック
〇 納豆 1パック
〇 人参、なす、ピーマンのカレー粉炒め
摂取 1,447
消費 2,710
収支 ▲ 1,263
歩数 6,396
P 75g
F 43g
C 165g
歩くのに飽きてしまい、
「ギャップ1,200作れば歩かなくてもいい」
という理論を発動させて、歩きませんでした。
「普通に少なく食べる」が、うまく出来たと思います。
それでも深夜コンビニを歩き回ってしまいましたので、
カロリー1,500と言うのは、かなり厳しい数値だと思います。
2,000食べたかったら2万歩は歩かないといけません。
断食をすると2㎏体重が減り、普通（1,800kcal程度）に食事をすると減った分戻りますね。
前回痩せた時は最長3日断食をいれたりしてかなり追い込んでいたのですが、今回は半年かけて徐々に落として、そのままキープしたいと思います。
痩せたら不動産セミナーとか、イベントにも参加したいと思います。人前に出る前に恥ずかしい肉体を修正しないといけません。
はい。