朝 409kcal
〇 ロカボナッツ 30g
〇 ザバス 2本
昼 867kcal
〇 ロカボナッツ 30g
〇 サラダチキン 2個
〇 玄米オニギリ 2個
夜 306kcal
〇 ヒューガルデンホワイト 1本
〇 ノンアルビール 4本
〇 刺身
摂取 1,582kcal
消費 2,569kcal
収支 ▲987kcal
P 132g
F 54g
C 106g
ちょっと多くなり過ぎました。
朝からプロテインを飲んで結局タンパク質取り過ぎるパターンが
多すぎるので明日からはスタイルを変えようと思います。
スーパーでノンアルコールビールを見ていたら、
昔好きだったベルギービールを売っていたので、
つい買ってしまいました。
何だかとてもダメなオジサンだなと思います。
まあ1,500kcalで済んだので御の字。
つづく