ダイエット145日目（81.7㎏→80.9㎏　▲0.8㎏　累計▲15.5㎏)

朝　428kcal
〇　ザバス2本
〇　豆乳400ml

昼　687kcal
〇　玄米オニギリ　2個
〇　サラダフィッシュ
〇　サラダチキン

夜 　608kcal
〇　ちゃんぽんスープ
〇　ノンオイルツナ　2缶
〇　玄米ごはん
〇　マヨネーズ　大さじ１

摂取　1,722kcal
消費　2,526kcal
収支　▲804kcal

P　122g
F　50g
C　168g

完璧な食事です。
まさに理想形。