ダイエット98日目(84.2㎏→83.3㎏ ▲0.9㎏ 累計▲12.9㎏)

朝 653kcal
〇 サラダ2袋
〇 マヨネーズ大さじ1
〇 ツナ缶 2つ
〇 サラダチキン1つ

昼 500kcal
〇 なっとう 1P
〇 豆腐 300g
〇 めかぶ1P
〇 サラダ 2袋

夜 545kcal
〇 マヨネーズ大さじ1
〇 豆腐150g
〇 サラダチキン1つ
〇 サラダ2袋

摂取 1,698kcal
消費 2,569kcal
収支 ▲871kcal

P 111g
F 105g
C  59g

金曜日土曜日連日メンラーを食べたので、
3食サラダベースの食事で押さえました。
9月の目標数値が79㎏ですから、
コツコツ減らしていこうと思います。
大体3kg~4㎏/1カ月のペースで減らせているので、
このペースを維持できれば問題ないかと思います。

すっかり盛夏が遠のいて秋めいてきましたね。
エアコンの設定温度を下げて風邪などひきませぬよう。

つづく