ダイエット162日目（81.4㎏→83.0㎏ ＋1.6㎏ 累計▲13.4㎏)
朝 847kcal〇 玄米 2杯〇 ノンオイルツナ 2〇 卵 4〇 カット野菜 4 昼 1,281kcal〇 玄米 2杯〇 餃子 12個〇 豆腐 300g〇 サケフレーク 50g 夜 291kcal〇 ハーゲンダッツ1個…
ダイエット記録
ダイエット160日目（81.4㎏→81.4㎏ ±0.0㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 743kcal〇 玄米〇 ツナ缶〇 豆腐 300g〇 たまご 3個〇 野菜スープ 昼 86kcal〇 バナナ１ 夜 1,320kcal〇餃子 30個 摂取 2,149kcal消費 2,521kcal収支 ▲372kc…
ダイエット159日目（81.4㎏→81.4㎏ ±0.0㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 568kcal〇 レタスサンド〇 ハム卵サンド 昼 617kcal〇 生春巻き 4巻〇 パッタイ〇 サラダチキン 夜 1,308kcal〇 つくねスープ〇 玄米〇 ツナ〇 納豆〇 豆腐 300g〇 ミックスナッツ〇 …
ダイエット158日目（81.9㎏→81.4㎏ ▲0.5㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 601kcal〇 昨日の残りの鶏肉と豆腐の唐辛子炒め〇 ザバス1本〇 サンドイッチ 昼 638kcal〇 大きいサラダ＠N-Lawson〇 おにぎり2個 夜 1,095kcal〇 肩ロース460g〇 キムチ 100g…
ダイエット157日目（81.6㎏→81.9㎏ ＋0.3㎏ 累計▲14.5㎏)
朝 525kcal〇 オニギリ2個〇 サラダチキン 2個 昼 525kcal〇 オニギリ2個〇 サラダチキン2個 夜 784kcal〇 にくうどん（なか卯）〇 ササミ 2本〇 ナス、ピーマン、えのき〇 糸こんにゃく〇 塩…
ダイエット156日目（82.5㎏→81.6㎏ ▲0.9㎏ 累計▲14.8㎏)
朝 500kcal〇 おにぎり１〇 サンドイッチ１ 昼 639kcal〇 オニギリ 2個〇 ザバス 2本〇 サラダチキン1個〇 わかめスープ 夜 350kcal〇 おにぎり １〇 つくね入りスープ １〇 カット野菜 2袋…
ダイエット155日目（82.0㎏→82.5㎏ ＋0.5㎏ 累計▲13.9㎏)
朝 555kcal〇 サラダチキン１〇 オニギリ１〇 ロカボナッツ 昼 674kcal〇 サラダチキン2個〇 オニギリ2個 夜 975kcal〇 ホワイトベルグ 5缶〇 カレールウ 缶詰４ 摂取 2,204kcal消費 …
ダイエット154日目（80.4㎏→82.0㎏ ＋1.6㎏ 累計▲14.4㎏)
朝 667kcal〇 玄米 100g〇 ノンオイルツナ 2缶〇 豆腐 150g〇 サラダチキン 1個〇 マヨネーズ 昼 927kcal 〇 玄米 100g〇 ノンオイルツナ 2缶〇 豆腐 150g〇 サラダチキン 1個〇…
ダイエット153日目（80.4㎏→80.4㎏ ▲0.0㎏ 累計▲16.0㎏)
朝 1,116kcal〇 サラダチキン 1個〇 ミネストローネ（妻作） 〇 玄米ご飯 茶碗１〇 絹豆腐 150g〇 卵〇 納豆 2P〇 わかめスープ（フリーズドライ） 昼 245kcal〇 バナナ 2本 夜 1,292k…
ダイエット152日目（80.7㎏→80.4㎏ ▲0.3㎏ 累計▲16.0㎏)
朝 375kcal〇 ハム卵サンド 昼 652kcal〇 サラダチキン 2個〇 玄米オニギリ 2個 夜 305kcal〇 ローカーボナッツ 30g〇 糖質ゼロビール 350ml〇 ノンアルコールビール 3缶 摂取 1,3…