ダイエット164日目（82.5㎏→83.5㎏ ＋1.0㎏ 累計▲12.9㎏)
朝 522kcal〇 サンドイッチ（チキンと卵）〇 カフェラテ 昼 728kcal〇 カフェラテ〇 キャベツサラダ〇 エビとアボカドのバジルパスタ＠プロント 夜 1,218kcal〇 おでんセット （これ自体は355kc…
ダイエット記録
ダイエット163日目（83.0㎏→82.5㎏ ▲0.5㎏ 累計▲13.9㎏)
朝 0kcal 昼 545kcal〇 サラダチキン入りサラダ＠NaturalLawoson〇 鮭おにぎり1個〇 ショウガ豚汁 夜 973kcal〇 おでんセット〇 ささみ 4本〇 厚揚げ2個 摂取 1,518kcal消費…
ダイエット162日目（81.4㎏→83.0㎏ ＋1.6㎏ 累計▲13.4㎏)
朝 847kcal〇 玄米 2杯〇 ノンオイルツナ 2〇 卵 4〇 カット野菜 4 昼 1,281kcal〇 玄米 2杯〇 餃子 12個〇 豆腐 300g〇 サケフレーク 50g 夜 291kcal〇 ハーゲンダッツ1個…
ダイエット160日目（81.4㎏→81.4㎏ ±0.0㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 743kcal〇 玄米〇 ツナ缶〇 豆腐 300g〇 たまご 3個〇 野菜スープ 昼 86kcal〇 バナナ１ 夜 1,320kcal〇餃子 30個 摂取 2,149kcal消費 2,521kcal収支 ▲372kc…
ダイエット159日目（81.4㎏→81.4㎏ ±0.0㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 568kcal〇 レタスサンド〇 ハム卵サンド 昼 617kcal〇 生春巻き 4巻〇 パッタイ〇 サラダチキン 夜 1,308kcal〇 つくねスープ〇 玄米〇 ツナ〇 納豆〇 豆腐 300g〇 ミックスナッツ〇 …
ダイエット158日目（81.9㎏→81.4㎏ ▲0.5㎏ 累計▲15.0㎏)
朝 601kcal〇 昨日の残りの鶏肉と豆腐の唐辛子炒め〇 ザバス1本〇 サンドイッチ 昼 638kcal〇 大きいサラダ＠N-Lawson〇 おにぎり2個 夜 1,095kcal〇 肩ロース460g〇 キムチ 100g…
ダイエット157日目（81.6㎏→81.9㎏ ＋0.3㎏ 累計▲14.5㎏)
朝 525kcal〇 オニギリ2個〇 サラダチキン 2個 昼 525kcal〇 オニギリ2個〇 サラダチキン2個 夜 784kcal〇 にくうどん（なか卯）〇 ササミ 2本〇 ナス、ピーマン、えのき〇 糸こんにゃく〇 塩…
ダイエット156日目（82.5㎏→81.6㎏ ▲0.9㎏ 累計▲14.8㎏)
朝 500kcal〇 おにぎり１〇 サンドイッチ１ 昼 639kcal〇 オニギリ 2個〇 ザバス 2本〇 サラダチキン1個〇 わかめスープ 夜 350kcal〇 おにぎり １〇 つくね入りスープ １〇 カット野菜 2袋…
ダイエット155日目（82.0㎏→82.5㎏ ＋0.5㎏ 累計▲13.9㎏)
朝 555kcal〇 サラダチキン１〇 オニギリ１〇 ロカボナッツ 昼 674kcal〇 サラダチキン2個〇 オニギリ2個 夜 975kcal〇 ホワイトベルグ 5缶〇 カレールウ 缶詰４ 摂取 2,204kcal消費 …
ダイエット154日目（80.4㎏→82.0㎏ ＋1.6㎏ 累計▲14.4㎏)
朝 667kcal〇 玄米 100g〇 ノンオイルツナ 2缶〇 豆腐 150g〇 サラダチキン 1個〇 マヨネーズ 昼 927kcal 〇 玄米 100g〇 ノンオイルツナ 2缶〇 豆腐 150g〇 サラダチキン 1個〇…