2024年10月20日（日）

食生活改善中だ。

私の食生活は以下の通り。

朝　プロテイン20～30g　＋　オニギリ2個
昼　プロテイン20～30g　＋　オニギリ2個
夜　プロテイン20～30g　

プロテインは200kcalないくらいだ。
オニギリ1個も200kcal程度。

1日1400kcalくらいだろうか。
ビタミン、ミネラルはアナバイトで摂取する。

平日はこれ。

土日はオニギリの代わりにラーメンでもカレーでも好きなものを食べる。

健康診断が10月8日だったので、
約2週間この食生活を続けている。

体重は94㎏から90㎏に減少した。
フォアグラ状態の肝臓ちゃんも少しは助かっていると願う。

とりあえず80㎏までは減らす。
その後は運動を加えて70㎏まで落とし、
最終目標は高校時代の62㎏である。

もう45歳なので運動はしない。
ウォーキングと低重量の筋トレ、ストレッチ的な運動をする。

健康は大事だ。
勤め人卒業でも勤め人大家でもなんでもいいが、
健康がなければ、卒業も何もあったもんじゃない。

人生卒業してしまってはバカバカしい。

つづく