朝 0kcal
昼 682kcal
〇 サラダフィッシュ 1
〇 素焼きミックスナッツ 70g
夜 1,164kcal
〇 キムチ 180g
〇 豚バラ 200g
〇 もやし
〇 豆腐 400g
〇 みそ
P 104g
F 134g
C 33g
摂取 1,846kcal
消費 2,569kcal
収支 ▲713kcal
肌がカサカサになってしまったので、
これは脂質不足‥‥
と、言うわけで、ミックスナッツ、鯖といった良質な油を摂取しました。
その後、恐らく糖質不足からくる体力の低下を感じたのですが、夜に炭水化物の接種はダメだ！
というわけで、ガツンと唐辛子を30gも入れて
キムチ鍋を食べました。
ミックスナッツはやはり40gの小分けのモノで十分ですし、
キムチ鍋も4人前も頼まずに2人前にしておけばよかったです。
この辺にまだデブだったころ（まるで今そうではないかのように書いてしまう私）の残滓があります。
今月は残すところあと11日。
ノルマは82㎏ですから、なんとか、いい形でフィニッシュを決めたいと思います。
体調は極めて良好です。
常に空腹感はありますが、
空腹であるということは最大の成果が出せる状態にあるということ。
動物が最大パフォーマンスを出す「狩」の時、動物は空腹ですから。
人間も同じ。
今日は昼に少し糖質を摂取して夜抑えめにできるといいなと思っています。
つづく