朝 0 kcal
昼 338kcal
〇 サラダチキン3個
夜 465kcal
〇 モスバーガー ソイモス野菜 菜摘 3個
摂取 803kcal
消費 2,602kcal
収支 ▲1,599kcal
P 102g
F 21g
C 45g
いかに1,000kcal以下であろうとも
タンパク質は体重÷1000×1.5（g）は摂取したいものです。
そうなると選択肢はサラダチキンしかありません。
卵のカロリーは約65gでタンパク質5g、脂質が7gとかその程度なので、100gタンパク質を摂取すると、同時に140gの脂質を摂取してしまいます。
そうなると 140×9＝1,260kcalという莫大なカロリーに至るわけです。
実は豆腐も脂質が多くて、100ｇ当たりタンパク質5gに対して脂質も3gあります。
同じ理屈で豆腐（絹）だけでタンパク質を賄おうとすれば、
脂質も同時に60摂取し、＋540kcal。
なかなか辛い。
そこを行くとサラダチキンは糖質も脂質もなく、タンパク質25gが200円で買えるわけですから、1日800円でタンパク質「だけ」摂取できる高性能食品なわけです。
まあ、そういう成分だけの話をすると、
じゃあプロテインパウダー食べれば安上がりでいいじゃん。
ということにもなります。
原則は加工の度合いが低い、自然に近いもので痩せていきたいものです。
目標まであと8.3kgまで迫ってきました。
残りは4カ月以上ありますから、確実に仕留めたいと思います。
来年はダイエット指導者になりますが、
65㎏迄減らしてからもっと偉そうにドヤる記事を書きたいと思います。はい。
まだ肥満中年なので。
つづく