朝 294kcal
〇 ノンオイルツナ 1缶
〇 豆腐 150g
〇 めかぶ １P
〇 納豆 １P
〇 カット野菜 4袋
昼 543kcal
〇 豆腐 300g
〇 めかぶ ２P
〇 納豆 ２P
〇 ノンオイルツナ缶 2缶
〇 カット野菜 4袋
夜 0kcal
摂取 836kcal
消費 2,579kcal
収支 ▲1,733kcal
P 92g
F 30g
C 34g
↑が96.4㎏のスタート時。
↓が84.0㎏の今朝の状況。
いつも文字だけの情報で、
このダイエットコンテンツを見ている人がいるのか
非常に疑問ではありますが、
読んでくれている人のために（ために？）
視覚的な変化もご提供です。
今後は食事の画像も載せましょう。
今月は80㎏が目標値で、75㎏が100万円の罰金刑のライン。
最終目標値はBMI22を若干下回る65㎏です。
（身長は175cmです）
皆さんも頑張りましょう。
特に40代のダイエットで重要なことは
「人は、驚くほど、少食で生きていける」
という事実を認識することです。
元々食が細い人は私の助言は当てはまりません。
1日3食カレーラーメンカレーが食べたい私のような自分のような人種はまず、その事実を常識にまで昇華させる必要があります。
森拓郎先生のようなもともとイケメンやせ型の人には
デフォルトデブの気持ちは分からんのです（笑）。
つづく