朝 727kcal
〇 カット野菜 4袋
〇 マヨネーズ 大さじ１
〇 ノンオイルツナ缶 2個
〇 豆腐 300g
〇 納豆１P
昼 374kcal
〇 バニラアイス
間食 168kcal
〇 バニラアイス
夜 884kcal
〇 チョコバー
〇 鰆（さわら）の蒸し焼き4切
〇 もやし
〇 木綿豆腐 300g
摂取 2,153kcal
消費 2,538kcal
収支 ▲375kcal
P 139g
F 125g
C 98g
カロリーママのアプリは優秀です。
先月の今日の体重で励ましてくれて、
「先月の今日よりも1.8㎏減っているから大丈夫！」
という励ましを貰いました（笑）。
たまには厳しくされたいタイプですが、
他人には優しい姿勢でやっておいた方が無難だなと思います。
人に優しく、自分に厳しくってヤツですね。
をはり