勤め人 ＋ 不動産 というキーワードで毎日（著者の願望）
読んで頂いているこのブログ。
お金、資産、時間はもちろん重要ですが、
最も忘れてはいけない資産があります。
それは『健康』です。
健康でなければ自由を楽しむことはできません。
そもそも自由の前提として健康があるとも言えます。
私も20代後半から30代前半では、ダブルワークをしながら、
飲酒、喫煙をしていました。
酒は好きで好きで、定時が過ぎたらだれかと飲みに行きたくて
ソワソワしたものです。
36歳の時に禁煙、禁酒に成功して、体重も65㎏まで減らしました。
体重は既に90㎏に戻ってしまいましたが、
健康診断はオールＡ（視力だけＢ）です。
聖路加病院の健康診断です。
いくら給料が2,000万円オーバーでも、
リタイアしても、キャッシュフローが月200万あっても、
健康でなければエンジョイできません！
並行して健康改善に取り組む必要があると言えましょう。
今健康でない人は健康になることが金持ちになるより先です。
まさかとは思いますが、
飲み会が事実上強制されるような環境でサラリーマンはしていませんか？
飲酒は強制されませんか？
飲酒の強制は強要罪ですから、警察に通報しましょう。
それほどの覚悟を持って健康改善に取り組みましょう。
まず第一にするべきことは禁酒だと思います。
森拓郎さん（https://matome.naver.jp/odai/2142802008502043601）
という方もおっしゃっていますが、
『一人でも酒を飲むようになったら末期的』
これは正しい表現だと思いますし、
私は実際に、この状態でした。
19時に仕事を終わっても、帰宅できず、一人で居酒屋等に行き、
調子が良くなってから外国人がいるクラブへ行って英語を話しながら酒を飲む。
という狂った生活を2年ほどしていたことがあります。
これを毎日繰り返して帰宅は1時頃、酔っぱらった亭主が
帰宅して笑顔で迎えられるほど妻も人間ができておりませんので、
寝た子を起こして大喧嘩をしたこともあります。
まさに病気だと思います。
飲酒がコミュニケーションを円滑化するとか、
仕事の延長というのは全部ウソです。
アルコールを処理するために、まさに私たちの内臓は
『全人格労働』的に稼働し、疲弊し、毒素が体内に蓄積されていくのです。
さらに喫煙をしていて、禁煙を難しくさせるのが酒なのです。
どうしても飲酒と喫煙はセットで行われる傾向にあり、
冷静な判断力を奪う飲酒は、禁煙への動機を破壊します。
よってやめる順番は
① 飲酒
② 喫煙
このような順番になります。
私は禁煙禁酒をするにあたっては
『アレン・カー』氏の『禁煙セラピー』と『禁酒セラピー』を使いました。
これを読むだけでほぼやめることができます。
私がこの場で多くを語る必要はありません。
すぐにAmazonで発注してください！
さて、禁煙と禁酒ができていれば
寿命が30年伸びたも同様です。
当然、ホワイト労働 ＋ 不動産投資 がこのブログの
肝ですから、過労もやめてください。
年収1,000万円の仕事は、大体が割に合いません。
サラリー 400万円 ＋ 不動産から300万円
（不動産事業所得の確定申告で、ちょっと経費を鉛筆ナメナメ・・・）
こっちの年収700万円の方が全然ストレスはありません。
今年収1,000万円激務の人は、
あと〇年！と、決めて不動産を買い進め、
給料が安くてもストレスが低く、労働時間が短い仕事に変えましょう。
これで人生の『質』は相当改善されます。
① 禁酒 ② 禁煙 ③ 禁過労
この3つができたらもうほとんど健康に80歳までエンジョイできる
基本ができたようなもの。
次は食事です。
私もかれこれ20年以上ダイエットをしているベテランで、
何も気にしなければ100㎏は余裕で超える体質です。
これは私自身、今でも取り組んでいる最中の課題で、
まだ人に言えるほどの成果を出していませんが、
① 精製度が低いものを食べる。
② 動物性食品を可能な限り食べない。
③ 適度な運動をする。
この3つだと思っています。
①に関しては原形が分かる状態のモノを買い、
それが自然の状態に近いほど良いという理屈です。
人間の手が加わって、加工されれば加工されるほど、
食べ物は体に悪くなるという理屈です。
よくある成分表ですが、
あれは含まれている成分が多い順に書かれています。
焼き鳥であれば
鶏肉（原産国：タイ） 増粘剤 塩（塩化ナトリウム） ・・・
と記載があれば鶏肉、増粘剤、塩の順番に多く含まれている。
と、いう具合に順番にはルールがあるそうです。
分からない薬品が含まれていたり、カタカナが書いてあるものは避けたいところ。
②次は動物性食品です。
動物が殺されて、切られて、血を抜かれる工場を見たことがあるでしょうか？
是非動画でご覧ください。
『気持ち悪く』ないでしょうか？
ライオンがシマウマを捕食するところを見て
『逃げて！』
と、思いませんか？
これは人間の本能が動物を食べないことと関係しています。
特に哺乳類が殺されるシーンには人間は嫌悪感を抱きます。
なぜか？それは人間が哺乳類を食べないのが原則だからです。
ライオンはきっと空腹時にシマウマを見たら、
『うまそうだ』と、思うでしょう。
いくら空腹でも、牛を見て、うまそうだと思う人は少数派でしょう。
肉、特に哺乳類の肉（本当は牛乳も含む）は体に悪いのです。
この辺りは『チャイナ・スタディー』『マグカバン・レポート』などを
読むといいでしょう。
残念ながら肉食が人間に与える危険性は、
超々巨大産業である、食品業界の圧倒的な広告宣伝力の前に、
一般人が見えないようにしてあるのです。
③ 適度な運動
これはもはや言うまでもありませんが、
走ることはあまりよくないそうですね。
ゆっくり毎日1万歩がいいと思います。
私の場合には4駅ほど通勤で歩けばいいようです。
そして筋力トレーニング。
ジムに行く必要はなく、腕立て伏せ、スクワット、アブローラー。
この3つを3~5セット、1セットごとの回数を徐々に増やせるように
頑張るといいと思います。
私は今増量期を終えて、減量期に入ろうとしているところです。
Youtuber のグレートサイヤマンが面白いのでいいでしょう。
具体的には森拓郎さん（前述）、まあ彼はイケメン過ぎですが、
そういう身体に関して情報発信をしている人を週2～3回見て、
意識を運動に向け続けることが重要です。
健康、実は最も重要な資産を守って、
楽しい 勤め人 + 不動産ライフを過ごしましょうね！
玄米は農薬が残留していないものがおススメです！