食生活改善中だ。
私の食生活は以下の通り。
朝 プロテイン20～30g ＋ オニギリ2個
昼 プロテイン20～30g ＋ オニギリ2個
夜 プロテイン20～30g
プロテインは200kcalないくらいだ。
オニギリ1個も200kcal程度。
1日1400kcalくらいだろうか。
ビタミン、ミネラルはアナバイトで摂取する。
平日はこれ。
土日はオニギリの代わりにラーメンでもカレーでも好きなものを食べる。
健康診断が10月8日だったので、
約2週間この食生活を続けている。
体重は94㎏から90㎏に減少した。
フォアグラ状態の肝臓ちゃんも少しは助かっていると願う。
とりあえず80㎏までは減らす。
その後は運動を加えて70㎏まで落とし、
最終目標は高校時代の62㎏である。
もう45歳なので運動はしない。
ウォーキングと低重量の筋トレ、ストレッチ的な運動をする。
健康は大事だ。
勤め人卒業でも勤め人大家でもなんでもいいが、
健康がなければ、卒業も何もあったもんじゃない。
人生卒業してしまってはバカバカしい。
つづく
2024年10月20日（日）
