まだ朝飯たべて消耗してるの？
私は朝食は食べない。
こんな生活を5年以上続けている。
一時、食べていたこともあったが、
今ではスッパリやめた。
昼食はナッツだけ。
たまにトマトジュースなどを飲むことはある。
夕食にはしっかりタンパク質を100g程度摂取できるようなメニューで食事をする。
無論炭水化物は限りなくゼロにするように心がけている。
これが完璧な食事法である。
特に朝食は「体に悪い」
朝は排泄の時間である。
昨夜たべたものの、消化、吸収が終わっていないこともザラである。
排泄までしっかり終わってから、
食事をした方が良い。
朝食は喫煙以上に体に悪いと思う。
朝の通勤電車や午前中の仕事で早くも眠いという人は
朝食（それも糖質という毒）を食べている可能性が極めて高い。
アホである。
そしてランチ
ここでも絶対に窃取すべきでないのが「炭水化物」である。
これを摂取すると、血糖値の乱高下が発生して、眠くなる。
眠くなるというよりも糖と言う毒物の副作用に近い。
食べるのであれば純度の高いタンパク質か脂質である。
脂質と言えばナッツ！
アーモンド、マカデミアナッツ、クルミなどが望ましい。
30g程度食べると良いだろう。
飲み物はお茶が良い。
炭水化物は朝はもちろん昼もダメだ。
ランチ後眠くなる奴は大抵昼に炭水化物を食べている。
午前中も眠くて、午後も眠くて、お前、仕事やる気あるの？
と、言わざるを得ない。
夕食こそ食事
朝、食べない。
昼、ナッツ（最大500kcal）
ときたら、夜はしっかり栄養を取る食事をしなければならない。
特に重要なのはタンパク質。
これを摂取しないとドンドン体が老化していく。
ここでも糖質は摂取してはならない。
取るべきは動物性脂肪である。
オメガバランスに配慮した良質な油と、
自分の「体重g」の肉、魚など。
これでOKだ。
ビタミンは日本の農薬まみれの野菜を食べるよりも
ビタミン剤で摂取した方がよいだろう。
また、本来家畜が食べるべきでない穀物で育てられた動物の肉は、
オメガバランスが狂っている。
フィッシュオイルで調整した方がいい。
私が使っているサプリは「アナバイト」（Amazonでは買えない）
それから大塚製薬のフィッシュオイルである。
油を中心にした食事と100gのたんぱく質。
それとビタミン錠剤とフィッシュオイル。
私はこれだけの食生活だが、
コロナにも感染していないし、
風邪すら引いたことがない。
糖質を喰ってるやつは病気になって死ぬだろう。
無駄な医療費を使わないためにも、
食生活を見直してみたらどうかね？
つづく