朝 503kcal
〇 玄米オニギリ1個
〇 鮭オニギリ1個
〇 サラダチキン1個
昼 674kcal
〇 ローカーボカップラーメン 1つ
〇 サラダチキン 2個
〇 玄米オニギリ 1個
夜 1,052kcal
〇 トマト 5個（小さめ）
〇 刺身盛り合わせ2つ
〇 スイカ 1カット
〇 りんご 1個
〇 インスタント豚汁2杯
〇 ミックスナッツ 40g
摂取 2,230kcal
消費 2,538kcal
収支 ▲308kcal
P 150g
F 71g
C 223g
昨日の反動で食べ過ぎました。
それでも2,000の前半なのでOKとします。
肝臓と筋肉にグリコーゲンが無くなるととても身体がしんどいです。また空腹の負担も大きくなります。
野菜などを摂取してごまかしてもしばらくするとすぐに空腹感に苛まれます。
カネはある。
食べ物もコンビニに行けばすぐに手に入る。
そんな状況で空腹感と戦うのは極めて分の悪い勝負です。
我々DD（デフォルトデブ）一族における空腹感は拷問ですからね。
というわけで、昨日は大いに食べました。
結果8月のノルマ82㎏の達成が一気に怪しくなってきました。
12月末75㎏の設定だと、ちょっとミスったらオーバーしそうですね（笑）。
ただ、期限ギリギリまでハラハラする展開でないと盛り上がりませんし、急激なダイエットはメンタルがヤられるので、このまま楽しみつつやっていきたいと思います。
ダイエットはどうしても1日1日の体重変化に気を取られますが、振り返る単位としては2週間単位がいいと思います。
私の場合では
8月29日（今日） 83.4㎏
8月15日（2週前） 83.8㎏
8月1日（4週前） 87.9㎏
7月18日（6週前） 87.9㎏
7月4日（8週前） 90.4㎏
という具合にギザギザしながら落ちていくものなので、
移動平均を見た方が精神的にはいいと思います。
2カ月で7kg近く落としているので、今のやり方は「正」なのです。1日1食したり、たまにはラーメン食べたりしながらなので、若干遅いですが、ダイエットは減量してからの人生をどう生きるかと言う、ライフスタイルの話ですからね！
じっくり積み上げて、自分の特にメンタルを変えていくものなのです。
焦らないことです。
つづく