朝 690kcal
〇 カット野菜 4袋
〇 めかぶ ２P
〇 納豆 １P
〇 ノンオイルツナ 2個
〇 マヨネーズ 大さじ2杯
〇 豆腐 300g
昼 590kcal
〇 カット野菜 4袋
〇 豆腐 600g
〇 マヨネーズ 大さじ ２杯
〇 ノンオイルツナ 2個
夜 542g
〇 ミネストローネ 大皿3杯くらい
摂取 2,420kcal
消費 2,736kcal
収支 316kcal
P 187g
F 127g
C 106g
今月は82㎏がノルマなのですが、
未だに85㎏で走っています。
今の「ノルマ数値」は12月末に75㎏になるギリギリのノルマなので、もう少し余裕を持っておかないと年末2週間断食企画など、無理がある目標達成になりかねません。
つづく