朝 0kcal
昼 375kcal
〇 サラダフィッシュ（鯖） 1個
〇 ゆで卵 2個
夜 1,782kcal
〇 なす 2本
〇 人参 0.5本
〇 にら 1束
〇 豆苗 1束
〇 カツオ叩き 10切
〇 豆腐 600g
〇 鶏ひき肉 500g
摂取 2,157kcal
消費 2,614kcal
収支 ▲457kcal
P 207g
F 122g
C 28g
先月は目標体重85㎏を未達のまま終わってしまいましたが、
今月8月の目標体重は82㎏です。
ここまで来るとBMI25と言う、ギリギリ標準のラインに到達することができます。
我が家は骨太の家系なので、見た目よりも体重が重く出ます。
死んだ祖父を燃やした時も、82歳だったのに火葬後に骨格がかなり残っていました。
といういい訳はさておき、目標まであと4㎏もあるのに、何を暴飲暴食しているのか？
という疑問も生じます。
いわゆるチートデイというヤツです。
連日飢餓状態だと逆に痩せにくくなるようですから、
身体の恒常性維持機能を騙すために食べたいだけ食べる日を作ります。
実際昨日は結構な量を残してしまいました。
さらに、チートデイであっても糖質制限を加味することで被害を最小限度に留めます。
今日からはまた少し気合を入れていきます。
今月は一度84㎏を出せているので、残り15日あれば82㎏に持っていくことはそう、難しいことではありません。
08月 82㎏
09月 79㎏
10月 77㎏
11月 76㎏
12月 75㎏
こんなゆるいスケジュールで十分、100万円のペナルティからは逃げられるのです。
特に9月までは月3㎏ペースですし、10月以降は毎月1㎏ペース。
森拓郎さん（ https://twitter.com/moritaku6 ）にも怒られないレベルの良いペースの減らし方だと思います。ハイ。
来年からは私もダイエット指導者ですからね。
デフォルトスリムイケメンの森拓郎さんと、
デフォルトデブ6頭身の私、SAT。
うまく棲み分けましょう（笑）。
森拓郎さんは女性。
私は中年男性限定。
そんな妄想をする8月終戦記念日。
アメリカ！次戦争する時は負けないぞ！