朝 0kcal
昼 778kcal
〇 鯖缶 1つ
〇 カット野菜 6袋
〇 納豆 ２P
〇 絹ごし豆腐 300g
〇 めかぶ ２P
夜 718kcal
〇 味噌
〇 木綿豆腐 300g
〇 カット野菜 4袋
摂取 1,496kcal
消費 2,586kcal
収支 ▲1,080kcal
歩数 1,000
P 131g
F 64g
C 72g
大きく戻してはいますが、
内容がいいです。
体重だけに目を奪われていると負けるのは経験済みです。
原因は食物繊維の取り過ぎです。
週末は自由な時間が長く、
自由な時間には本能が食欲を刺激します。
動物としての本能で食事をなんとなく摂ろうとしてしまうため、
空腹感を野菜やお茶などの水分で誤魔化します。
結果的に繊維質が多くなり、排泄までに時間がかかるので、
体重が増加していると見ました。
折角一気に85㎏を抜けたのに残念ですが、
ダイエットは1日にして成らずです。
焦ることなく日々粛々とルールを守るのみ。
皆さんも食欲をうまく制御して健康的な夏を過ごしましょう。
つづく