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ダイエット7日目(93.1㎏→93.1㎏ 0.0㎏ 累計▲3.3㎏)

朝食 661kcal
〇 豆腐 350g
〇 ニンニク 15g
〇 カット野菜(もやし) 2個
〇 鯖水煮 1缶

昼食 632kcal
〇 ライザップサラダ(吉野家) 1つ
〇 納豆 1P

夕食 918kcal
〇 回転ずし
〇 豆腐 150g
〇 卵 1
〇 納豆 1P

歩数 25,536歩

摂取カロリー 2,221kcal
消費カロリー 4,833kcal
ギャップ   ▲2,583kcal 

PFCバランスでは

C(炭水化物) 84g
P(タンパク質)189g
F(脂質) 110g

採点 90点

ポケモンGOでまさかの4時間ウォーキング、17kmを歩き回りました。
夜シースーを食べてしまったのがマイナス。
体重は全然減りませんが、1週間に1㎏以上減るのは良くないらしいので、まあ1週間目はこんなもんでOKです。

今回は長く時間をかけて減らすのです。
はい。

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