朝食 661kcal
〇 豆腐 350g
〇 ニンニク 15g
〇 カット野菜（もやし） 2個
〇 鯖水煮 1缶
昼食 632kcal
〇 ライザップサラダ（吉野家） １つ
〇 納豆 １P
夕食 918kcal
〇 回転ずし
〇 豆腐 150g
〇 卵 1
〇 納豆 １P
歩数 25,536歩
摂取カロリー 2,221kcal
消費カロリー 4,833kcal
ギャップ ▲2,583kcal
PFCバランスでは
C（炭水化物） 84g
P（タンパク質）189g
F（脂質） 110g
採点 90点
ポケモンGOでまさかの4時間ウォーキング、17kmを歩き回りました。
夜シースーを食べてしまったのがマイナス。
体重は全然減りませんが、1週間に1㎏以上減るのは良くないらしいので、まあ1週間目はこんなもんでOKです。
今回は長く時間をかけて減らすのです。
はい。