朝 0kcal
昼 739kcal
〇 ホテルブッフェ 5,800円
間食 133kcal
〇 トマト2個
〇 グレープフルーツ1個
夕食 656kcal
〇 ノンオイルツナ缶 2
〇 豆板醤
〇 にら 2束
〇 もやし
〇 木綿豆腐 600g
〇 唐辛子100g
摂取 1,528kcal
消費 2,797kcal
収支 ▲1,269kcal
P 105g
F 78g
C 77g
歩数 9,865歩
7月終わりましたね。
結局マイナス3㎏で終わりました。
5月⇒6月 96.4㎏ ⇒ 90㎏ ▲6㎏
6月⇒7月 90㎏ ⇒ 87㎏ ▲3㎏
5㎏の目標までは届きませんでしたが、
3㎏削ってこれたのでよかったと思います。
反省点は5日程飲酒日があったことですね。
飲み会はもちろん、食事も一切断っていきます。
40代の目標は「人に会わない」これです。
極力人と交わらない。
残り5カ月で毎月3㎏でも実は72㎏に達するので、
罰金刑は回避できるのですが、
後半戦が苦しいことを想定して先行して多く減らそうというのが、老獪な中年男性らしい戦い方というモノですからね。
最近は見てわかると思いますが、
コメ、蕎麦、麦をやめております。
一方果物そのまんま、
に関しては積極的に取りに行っています。
あと肉ですね。
特に哺乳類の肉は極力回避。
理由は変なモノを喰わされて育っているから。
牛乳も同じ理由で×
鳥はどうしても肉を食べたいときの切り札です。
後は揚げ物。
揚げ物は極力避けますね。
理由は油が悪い、衣が悪い。
塩焼きでいいじゃん。
最後に朝食は極力スキップ。
勤め先に8時頃出社して12時まで必死で働いていれば
食事なんかしなくてもいつの間にか昼になってます。
昼に果物や野菜を食べて、
夜もスキップしようとして、やっぱり我慢できなくて
食べるというそんな感じで8月はやっていこうと思います。
私、8月生まれなので大台の40歳となります。
節目となる歳を自己改革しながら迎えられるのはこれ以上ない喜びです。
家族もできて、カネもあるし、地位も普通。
欲しいものはある程度手に入れてきましたが、あとは標準体重（BMI22）さえ手に入れれば、もう人生クリアです。
是非皆さん、私が痩せたらコンサルを受けなさい。
月10万円ですけどね。
つづく