朝 497kcal
〇 ノンスイートカフェラテ5杯（1日通）
昼 489kcal
〇 カット野菜 6袋
〇 豆腐 ３P
〇 めかぶ ３P
〇 オリーブオイル 大さじ2杯
夜 885kcal
〇 カット野菜 7袋
〇 めかぶ ３P
〇 納豆 ３P
〇 豆腐 ３P
〇 オリーブオイル 大さじ２杯
摂取 1,871kcal
消費 2,664kcal
収支 ▲793kcal
歩数 5156
P 102g
F 101g
C 115g
7月もあっという間に残すところあと1週間。
メニューを見て頂ければギアを上げているところがお分かりいただけるかと思います。
気のせいかもしれませんが、
オリーブオイルを入れ始めたら、
カラダ全体がスムーズに動くようになってきた気がしますね。
やはりナッツ系、オリーブオイルが効いているのでしょう。
間違いなくプラシーボ効果だと思いますが（笑）
7月のノルマ85㎏達成に向けて、
動物の肉は完全にカットします。
鶏肉も含めてカットしました。
魚も極力回避したいところではあります。
（特に養殖魚には様々な薬品がブチ込まれています）
確かに野菜も「農薬」の問題がありますけど、
それを言ったら何も食えんやーん。
というわけで、農薬を浴びた植物（動物のエサは遺伝子組み換え穀物）を食べまくった動物の肉を食べるよりは、農薬を浴びた植物の方がマシだろうと…まあそんな理屈ですね。
食物連鎖の上位に居る動物ほど、
危険な化学物質が多量に蓄積されるというアレですよ。
生物（生体）濃縮。
最近防腐剤がたくさん使われ過ぎて、
人間も腐りにくいとか言うアレです。
当然そんなものを筋肉には蓄積できないから、脂肪内に取り込んで皆さん蓄積していると思うんですよね。
怖い怖い。
まあまあ、そんなことを言いつつ、
植物メインで、カロリー制限もしながら、糖質も減らして頑張ります。
ノンスイートラテでも5杯
これね↑
飲めば乳糖もありますし、
納豆のタレにもめかぶの味付けにも糖質がありますからね。
1日通してみると100g以上糖質摂取していますね。
そろそろ人口甘味料も回避モードに入りました。
私の本気を見せねばなるまいーーーーーーー！！！！
つづく