朝 951kcal
〇 オニギリ４
〇 サラダフィッシュ（鮭）
〇 ゆで卵 2
昼 334kcal
〇 カット野菜 4
〇 豆腐 450g
〇 めかぶ 3P
間食 224
〇 サラダフィッシュ（鯖）
夜 661kcal
〇 カジキマグロ 100g
〇 塩鮭 4切
〇 ブロッコリー 1房
〇 ぶなしめじ
〇 アスパラ
摂取 2171kcal
消費 2685kcal
収支 ▲514kcal
歩数 7009
昨日の飲酒が原因で朝抜くというスタイルが崩れました。
崩壊であります。
残り16日で4㎏ですから、もう普通にやっていたらダメな時期です。
ラップをしっかり刻んでいくべきですが、
毎日1,200kcalのカロリー収支のマイナスを積み上げてこれなかった自分の責任です。
反省することしきり。
今日は朝昼で可能な限り摂取を控えて、
夜早く帰って、空腹のまま「飲酒に頼らず」寝る。
これで明日のリカバリーを期待します。
皆さんもう夏は来てしまいました。
来年の夏を目指して頑張りませう。
をはり