朝食 335kcal
〇 玄米おにぎり １つ
〇 サラダチキン １つ
昼食 475kcal
〇 玄米おにぎり １つ
〇 サラダチキン １つ
〇 ゆで卵 ２つ
夕食 1,414kcal？？？
〇 中華料理フルコース（チャーハンだけ食べない）
〇 ビール2本（大瓶）
〇 焼酎水割り 4杯
〇 生卵3個、納豆3パック
歩数 7,477歩
摂取カロリー 2,224kcal
消費カロリー 2,809kcal
ギャップ ▲585kcal
PFCバランスでは
C（炭水化物） 85g
P（タンパク質）145g
F（脂質） 85g
採点 30点
1万円程度の中華料理フルコースです。
歓送迎会なので参加。
歓送迎会だけは参加するタイプの勤め人です。
数カ月ぶりに飲酒しました。
中華料理最後のチャーハンだけは残しましたが、
自分の部屋に帰ってから急に空腹に耐えきれなくなり、
コンビニへ走りました。
酔っぱらいながらも
「ラーメン、カレーは食べたいけどヤバい」
と思い、納豆と生卵を買いました。
｛ほぼ記憶がありません（笑）｝
そして各3つを食べて、寝ました。
酔っぱらいながらもラーメンを食べず、
タンパク質でうまく回避したので30点を付けました。
ここでラーメンを食べていたらマイナス1万点です。
初日にほぼ断食したので、カロリーのマイナス収支を作っているのに全然減りません。
焦らず毎日積み重ねていきましょう。
今夜も飲み会があるので、どうしようか考え中です。