朝食 545kcal
〇 おにぎり（鮭） １つ
〇 納豆 ３P
〇 卵 ３個
昼食 740kcal
〇 ゆでたまご １つ
〇 サラダフィッシュ（サーモン） １つ
〇 サラダフィッシュ（鯖） １つ
〇 オニギリ（梅） １つ
夕食 1714kcal
〇 ジョナサンメニュー
〇 生ビール1杯（大瓶）
〇 ハイボール 8杯ほど
歩数 5,724歩
摂取カロリー 3,085kcal
消費カロリー 2,738kcal
ギャップ ＋347kcal
PFCバランスでは
C（炭水化物） 168g
P（タンパク質）134g
F（脂質） 124g
採点 ０点
飲み会が2日続いてボロボロになりました。
しかし、ここで立て直すのが40歳のSATです。
このままでは100万円プレゼントになってしまう！
頑張ります。