朝食 なし
昼食 845kcal
〇 カット野菜 4袋
〇 オニギリ3個
〇 豆腐 450g
夕食 705kcal
〇 モスバーガー 菜摘ソイモス 3個
〇 納豆3パック
〇 山形産 佐藤錦 20粒
摂取 1550
消費 2677
収支 ▲1,127kcal
歩数 6001
今日は少しやり方を変更。
朝食をスキップしました。
どうしても3食で組み立てようとすると、1食1食が寂しい感じになりまして、すべての食事で満足感が出ません。
昼もしっかり食べて、夜もハンバーガー（菜摘ソイモスですが）を3個食べて、満足感を演出しました。
朝食は抜いた方が満足感を得られる食事を1回作れるので良い気がしますね。
（このコーナーを読んでいる方がいるか微妙ですが）是非、ご参考にして頂きたく。
つづく